우울증, 시니어에게 흔한 초기 신호와 대처법

시니어에게 우울증은 감기처럼 흔하지만, 초기에 알아차리기만 해도 악화를 크게 막을 수 있습니다. 특히 신체 변화와 생활 패턴의 변화가 겹치면 신호를 놓치기 쉬워 더 세심한 관찰이 필요해요.

초기 신호 1: 이유 없이 피곤하고 의욕이 떨어질 때 가장 먼저 나타나는 특징은 ‘기운 없음’입니다. 별일 없어도 온몸에 힘이 빠지고, 늘 하던 일도 귀찮아지며 속도가 느려지는 느낌이 들어요.

초기 신호 2: 잠 패턴 변화(잠이 늘거나 줄거나) 잠을 깊게 못 자거나, 반대로 지나치게 오래 자는 것도 신호입니다. 몸이 아파서 그런 건지, 감정 상태 때문인지 헷갈리기 쉬워 더 주의해야 합니다.

초기 신호 3: 이유 없이 불안·짜증 증가 평소보다 사소한 일에 예민해지고 마음이 불안정해지는 것도 특징입니다. 감정 기복이 잦아지고 생각이 부정적인 방향으로 흐르기 쉬워요.

초기 신호 4: 식욕 변화(입맛 없음·폭식) 식사를 건너뛰거나, 반대로 배가 고프지 않아도 계속 먹게 되는 패턴도 주의해야 합니다...