아침 공복혈당이 유독 높게 나와 당황한 적 있으신가요? 밤에는 잘 먹지도 않았는데 수치가 오르는 이유, 바로 ‘새벽현상’ 때문일 수 있어요.
지금부터 쉽게 풀어드릴게요! 새벽현상이란?
잠든 사이, 특히 새벽 2~8시 사이에 공복혈당이 갑자기 올라가는 현상을 말해요. 식사를 하지 않아도 상승하기 때문에 많은 분들이 “왜 혈당이 높지?”
하고 놀라곤 합니다. 원인 1: 새벽에 증가하는 호르몬의 영향 성장호르몬·코르티솔 작용 새벽 시간대에는 우리 몸을 깨우기 위한 호르몬이 분비돼요.
이 호르몬들은 간에 저장된 포도당을 혈액으로 내보내 결과적으로 혈당이 자연스럽게 높아질 수 있습니다. ️ 원인 2: 인슐린 작용 저하 야간 인슐린 부족 평소 인슐린 저항성이 있거나 인슐린 분비가 원활하지 않은 사람은 이 새벽 혈당 상승을 더 크게 경험할 수 있어요.
원인 3: 취침 전 식습관 탄수화물·야식 늦은 저녁이나 간식을 먹으면 밤 동안 혈당이 완전히 안정되지 못하고 새벽 시간대에 재상승할 가...
