“속이 더부룩하고 화장실이 불규칙하다면?” 장 컨디션이 무너지면 피로, 피부 트러블까지 따라옵니다.
이럴 때 가장 기본이 되는 영양소가 바로 식이섬유예요. 오늘은 아삭한 채소 콜라비가 장 건강에 어떤 도움을 주는지, 식이섬유를 중심으로 쉽게 정리해볼게요.
콜라비, 장에 좋은 채소일까? 콜라비는 양배추 계열 채소로, 뿌리처럼 보이지만 줄기 채소에 가까워요.
식이섬유가 풍부하면서도 속이 편안한 편이라 장이 예민한 사람도 비교적 부담이 적습니다. 특히 불용성 + 수용성 식이섬유가 균형 있게 들어 있는 점이 장점이에요.
콜라비 식이섬유, 얼마나 들어 있을까? 콜라비 100g에는 식이섬유가 약 3~4g 정도 들어 있어요.
채소 한 접시로 하루 권장량의 약 15%를 채울 수 있는 수준입니다. 과일보다 당 부담이 적고, 매일 반찬이나 샐러드로 활용하기 좋아 지속 섭취에 유리해요.
식이섬유가 장 건강에 중요한 이유 식이섬유는 장내에서 소화되지 않고 이동하면서 장 운동을 자극하고 배변 리듬을 ...
