아침을 거르면 하루 컨디션이 쉽게 무너집니다. 그렇다고 무거운 식사는 부담스럽죠.
이럴 때 딱 좋은 해답이 제철과일을 활용한 아침 식단입니다. 아침에 제철과일이 좋은 이유 제철과일은 자연 숙성으로 비타민과 수분 함량이 풍부합니다.
잠자는 동안 떨어진 에너지를 빠르게 채워주고 소화 부담도 적어 아침 식사로 적합해요. 기본 원칙｜과일만 먹지 않는 게 포인트 과일만 먹으면 혈당이 빨리 오를 수 있습니다.
단백질이나 지방을 소량 함께 먹는 것이 좋아요. 이 조합이 포만감을 높이고 오전 내내 에너지 유지에 도움을 줍니다. ️
봄·여름 아침 식단 추천 딸기 요거트 볼 플레인 요거트 + 딸기 + 견과류 소량 상큼하면서도 단백질을 함께 챙길 수 있어요. 수박 & 삶은 달걀 수분 보충에 좋은 수박과 포만감을 주는 달걀 조합입니다.
더운 아침에 특히 부담이 적어요. 가을 아침 식단 추천 사과 오트밀 귀리 오트밀에 사과를 얹어 식이섬유와 포만감을 동시에 챙깁니다.
천천히 소화돼 오전 간식 생...
