유전성 질환이 있다고 해서 운동을 피해야만 하는 건 아닙니다. 하지만 ‘모든 운동이 안전한 건 아니다’는 점, 많은 분들이 놓치고 있어요.
오늘은 어떤 점을 주의해야 건강하게 운동할 수 있는지 쉽고 명확하게 정리해드릴게요. 유전성 질환과 운동의 기본 원리 유전성 질환은 기관·조직의 기능이 다른 사람과 다르게 반응할 수 있어요.
같은 강도의 운동이라도 부담이 훨씬 크게 느껴지거나 위험 요소가 늘어날 수 있다는 것이 핵심입니다. 그래서 ‘무리하지 않는 범위’가 아닌 맞춤 기준이 필요합니다.
질환별 주의해야 할 운동 포인트 유전성 질환마다 영향을 받는 장기가 달라 운동 기준도 달라집니다. 예를 들어 심장·근육·신경계 질환은 모두 운동 선택 기준이 다르죠.
특히 숨참, 어지럼증, 가슴 두근거림이 생기면 즉시 중단해야 합니다. ️ 근육·신경계 유전질환이 있을 때 과한 근력 운동은 오히려 근손실을 가속할 수 있어요.
저강도 유산소 + 가벼운 근지구력 운동이 가장 안전한 조합입니다. 운동 후...
