“자꾸 생기는 편도결석, 체질 때문일까요?” 편도결석은 타고난 문제보다 매일 반복되는 구강 위생 습관의 영향이 훨씬 큽니다.
조금만 관리가 느슨해져도 입 냄새, 목 이물감이 다시 시작되죠. 오늘은 실제로 도움 되는 구강 위생 습관 7가지만 정리해드립니다. 1️ 양치 순서부터 바꾸기 치아 → 끝이 아니라 치실 → 양치 → 혀 관리 순서가 핵심입니다.
치실로 음식물 잔여물을 먼저 제거해야 세균이 편도 쪽으로 이동하는 걸 줄일 수 있어요. 2️ 혀 백태 관리 습관화 혀 백태는 편도결석의 재료입니다. 하루 1회, 혀 클리너로 부드럽게 2~3번이면 충분해요.
과하게 닦으면 구역질 반사와 점막 손상이 생길 수 있습니다. 3️ 가글은 ‘시간’과 ‘자세’가 중요 가글할 땐 고개를 살짝 뒤로 젖히고 ‘아—’ 소리를 내며 15~20초 유지해 보세요. 이렇게 해야 편도·인두 주변까지 세정 효과가 닿습니다. 4️ 자극 강한 가글액 피하기 알코올 함량이 높은 가글액은 입안을 건조하게 만들어 오히려 ...
