다이어트할 때 가장 힘든 순간은 배고픔이죠. 이럴 때 병아리콩은 포만감은 높이고 식단은 단순하게 만들어줘요.
단백질과 식이섬유가 풍부해 식사량을 자연스럽게 줄이고 싶은 분들에게 특히 잘 맞는 식재료예요. 병아리콩이 다이어트에 좋은 이유 병아리콩은 천천히 소화돼 혈당 변동이 완만해요.
그래서 식후 허기가 빨리 오지 않는 게 큰 장점이에요. 또한 씹는 식감이 있어 식사 만족도도 생각보다 높아요.
병아리콩 다이어트 하루 식단 예시 아침 식단 (가볍지만 든든하게) 병아리콩 1/2컵 삶은 달걀 1개 방울토마토 + 올리브오일 약간 아침엔 부담 없이 시작하는 게 좋아요. 병아리콩은 샐러드로 먹으면 속도 편안해요.
점심 식단 (포만감 중심) 병아리콩 현미볼 구운 채소 (브로콜리·파프리카) 닭가슴살 또는 두부 점심에 병아리콩을 넣으면 오후 간식 생각이 확 줄어들어요. 간식 (폭식 방지용) 병아리콩 가루 쉐이크 1잔 (두유 + 병아리콩 가루 1스푼) 단백질 보충용으로 딱 좋아요.
달게 먹고 ...
