견과류는 많지만, 유독 피스타치오가 건강 간식으로 자주 언급되는 이유가 있습니다. 고소한 맛 뒤에 숨겨진 영양 성분, 하루 한 줌에 어떤 영양이 들어 있는지 한 번에 정리해볼게요.
피스타치오 기본 영양 구성 피스타치오는 탄수화물·지방·단백질이 균형 잡힌 견과류입니다. 지방 함량은 있지만 대부분이 몸에 좋은 불포화지방산이에요.
열량 대비 영양 밀도가 높아 소량 섭취로도 만족도가 큰 편입니다. 피스타치오 주요 영양성분 (30g 기준) 열량: 약 160kcal 단백질: 약 6g 지방: 약 13g 탄수화물: 약 8g 식이섬유: 약 3g 특히 단백질과 식이섬유가 함께 들어 있어 포만감 유지에 도움이 됩니다.
단백질 & 아미노산 구성 피스타치오는 견과류 중에서도 단백질 함량이 비교적 높은 편입니다. 식물성 단백질과 필수 아미노산이 포함되어 있어 운동 후 간식이나 식단 보충용으로도 적합해요.
근육 회복과 체력 유지에 도움을 줄 수 있습니다. ️ 불포화지방산의 역할 피스타치오 지방의...
