아침 첫걸음이 찌릿하거나 오래 걷고 나면 발바닥이 욱신거린다면? 이미 발에 피로가 쌓이고 있다는 신호입니다.
통증은 치료보다 예방이 훨씬 쉽고 빠르다는 사실, 알고 계셨나요? 하루 5분만 투자해도 발바닥 컨디션이 눈에 띄게 달라집니다.
지금 바로 시작해볼게요. 1분: 발바닥 스트레칭으로 근막 깨우기 자고 일어나거나 오래 앉아 있었다면 발바닥 근막이 딱딱하게 굳어 있어요. 의자에 앉아 발가락을 손으로 잡고 발등 쪽으로 천천히 당겨주세요. 30초씩 좌우 반복하면 굳은 근막이 부드럽게 풀리면서 통증 예방에 도움 됩니다. 2분: 마사지볼 또는 골프공 롤링 가장 효과 좋은 방법 중 하나예요.
발 아래 공을 두고 앞뒤로 천천히 굴리기만 하면 끝. 뭉친 근육과 근막을 풀어줘 혈액순환이 좋아지고 피로가 빠르게 해소됩니다.
TV 보면서도 할 수 있는 ‘가성비 습관’이에요. 1분: 종아리 스트레칭 많이 놓치는 부분이 바로 종아리입니다. 종아리가 짧아지면 발바닥이 계속 당겨져 족저근막염 위험이 커...
