밤에 뭔가 먹고 싶은데 괜히 부담될 때, 냉장고에서 당근이 눈에 띄는 경우 많죠. “당근, 밤에 먹어도 괜찮을까?”
의외로 많이 묻는 질문입니다. 당근은 밤에 먹어도 되는 채소일까? ️
기본적으로는 OK 당근은 칼로리가 낮고 자극적이지 않아 밤에 소량 섭취하는 건 큰 문제가 되지 않습니다. 특히 튀김이나 야식 대신이라면 훨씬 나은 선택이에요.
소화 부담이 적은 편 ️ 위를 크게 자극하지 않음 당근은 지방과 단백질이 많지 않아 늦은 시간에도 소화 부담이 비교적 적습니다. 속 쓰림이나 더부룩함이 잦은 분들도 익혀서 먹으면 편안한 편이에요. ️
혈당과 수면에 미치는 영향 ️ 혈당 급상승 걱정은 적음 당근은 단맛이 있지만 정제 탄수화물처럼 혈당을 급격히 올리진 않습니다. 다만 밤에 많은 양을 먹으면 불필요한 에너지 섭취가 될 수 있어요.
수면을 방해할 가능성은? ️ 각성 효과는 거의 없음 카페인이나 자극 성분이 없어 당근 자체가 잠을 방해하진 않습니다.
오히려 배고픔 때문에 잠이 안 ...
원문 링크 : 당근을 밤에 먹어도 괜찮을까?｜잠들기 전 섭취, 진실 정리
