살은 빠지는데 컨디션이 같이 무너지는 느낌, 경험해본 적 있죠? 다이어트 중 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리기 시작하면 “이게 왜 이러지?”
싶은 불안이 들 수 있어요. 사실 눈떨림은 다이어트 방식이 몸에 무리가 된다는 신호일 수 있어요.
마그네슘·미네랄 결핍 저칼로리 식단, 단일 식품 위주 식단은 미네랄 섭취량을 급격히 줄여요. 특히 마그네슘 부족은 신경 전달 불안정을 만들고 눈 주변 근육 미세경련의 대표 원인이 돼요.
철분 부족과 빈혈 위험 식사량 감소로 철분 섭취도 함께 줄어들어요. 철분은 신경·근육 기능 조절에 필수 영양소라 부족하면 눈떨림과 어지럼증이 같이 나타날 수 있어요.
수분 섭취 부족과 전해질 불균형 다이어트 중 물 섭취가 줄어드는 경우가 많아요. 수분 부족은 전해질 균형을 깨뜨리고, 신경 자극 전달이 불안정해지면서 눈떨림을 유발해요.
수면 질 저하와 피로 누적 열량 제한은 수면의 질에도 영향을 줘요. 수면 회복력이 떨어지면 신경계 피로가 누적되고, 근육 긴장이 ...
