제철과일은 맛도 좋고 몸에도 좋다고 알려져 있죠. 그래서인지 자꾸 손이 가는 것도 사실이에요.
하지만 아무리 좋은 음식이라도 섭취 방법을 놓치면 오히려 부담이 될 수 있습니다. 제철과일도 ‘과유불급’이다 제철과일은 당도가 높은 경우가 많아요.
과하게 먹으면 혈당 변동이나 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 적당한 양을 나눠 먹는 것이 중요해요.
공복 섭취, 체질에 따라 주의 아침 공복에 과일이 잘 맞는 사람도 있지만 위가 약한 경우 속 쓰림이 생길 수 있어요. 본인 체질에 따라 섭취 시간을 조절해 주세요. ️
한 가지 과일만 계속 먹지 않기 제철이라도 특정 과일에 영양이 편중될 수 있습니다. 다양한 색과 종류를 섞어 먹는 게 좋아요.
균형 잡힌 섭취가 건강을 지켜줍니다. 당뇨·다이어트 중이라면 양 조절 필수 과일의 자연당도 혈당을 빠르게 올릴 수 있어요.
특히 포도, 감, 바나나는 섭취량에 주의가 필요합니다. 소량씩 나눠 먹는 습관이 중요해요.
씻기와 손질, 꼭 신경 써야 한다...
