알부민 수치 낮을 때, 운동부터 시작해도 될까? 알부민 수치가 낮다는 말을 들으면 식단과 함께 운동을 떠올리는 분들이 많아요.
하지만 알부민은 무조건 운동한다고 오르는 수치가 아닙니다. 운동의 종류와 강도에 따라 도움이 될 수도, 오히려 떨어질 수도 있어요.
알부민과 운동의 기본 관계 알부민은 간에서 만들어지는 혈액 단백질로 영양 상태, 간 기능, 염증 상태를 함께 반영합니다. 운동은 이 중 ️ 혈류 개선 ️ 근육 단백질 대사 조절 ️ 염증 감소 에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
단, 조건이 맞을 때만입니다. ️ 가벼운 유산소 운동은 알부민에 도움 걷기, 가벼운 자전거, 스트레칭 같은 저강도 유산소 운동은 혈액 순환을 개선해 간으로 가는 영양 공급을 원활하게 합니다.
하루 20~30분 정도의 산책은 알부민 합성 환경을 만들어 주는 데 도움 돼요. ️ 근력 운동, ‘적당히’가 핵심 근력 운동은 단백질 대사를 활성화해 장기적으로는 알부민 유지에 긍정적입니다.
하지만 알부민 수치가...
