달콤해서 손이 계속 가는 과일, 체리. 먹다 보면 “이거 칼로리 괜찮은 걸까?”
라는 생각이 들죠. 건강에 좋다고 무작정 먹기보다는 칼로리와 적정량을 알고 먹는 게 중요합니다.
체리 칼로리, 생각보다 높을까? 체리 100g 기준 칼로리 생체리 100g의 칼로리는 약 60kcal 내외입니다.
과일 중에서는 중간 정도 수준이에요. 사과보다 약간 높고 바나나보다는 낮은 편입니다.
체리 1알 칼로리로 보면? 체리 1알은 평균 4~5kcal 정도로 계산할 수 있어요.
숫자로 보면 부담이 크지 않지만, 문제는 개수가 쉽게 늘어난다는 점입니다. 체리를 적정량만 먹어야 하는 이유 ️ 당분은 적지 않다 체리는 GI(혈당 지수)는 낮은 편이지만 천연 당분은 분명히 포함되어 있습니다.
그래서 한 번에 많이 먹으면 혈당 부담 칼로리 과잉으로 이어질 수 있어요. ‘건강한 과일’도 과하면 독 체리는 항산화·항염 성분이 풍부한 과일이지만 아무리 좋은 음식도 과식은 득보다 실이 큽니다.
특히 야간...
