운동 전 스트레칭, 정말 효과가 있을까요? “당기기만 하고 끝나는 거 아니야?”
이렇게 생각했다면 오늘 글이 도움이 될 거예요. 햄스트링 스트레칭 전후의 실제 변화를 모바일에서 보기 쉽게 정리해 드릴게요 햄스트링이 뻣뻣하면 생기는 문제 햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육으로 골반과 무릎 움직임에 직접 관여합니다.
이 근육이 짧아지면 허리 부담 증가 골반 후방 경사 무릎 당김 통증 이런 증상이 나타나기 쉬워요. 특히 오래 앉아 있는 직장인에게 흔합니다.
스트레칭 전 상태 스트레칭을 하지 않은 상태에서는 다리를 뻗고 상체를 숙일 때 손이 발에 닿지 않음 허리부터 먼저 구부러짐 허벅지 뒤 통증처럼 느껴지는 강한 당김 이 나타납니다. 운동 시에도 동작 범위가 제한되어 퍼포먼스가 떨어집니다.
스트레칭 직후 변화 5~10분 정도만 진행해도 눈에 띄는 변화가 생깁니다. 상체가 더 깊게 숙여짐 다리 움직임이 부드러워짐 당김이 ‘통증’에서 ‘부드러운 신장감’으로 변화 혈류가 증가하면...
