햄스트링과 무릎 통증의 연관성, 의외로 깊은 관계

무릎이 아픈데 정작 통증 원인은 허벅지 뒤일 수도 있습니다. 계단을 내려갈 때, 오래 걷고 난 뒤 무릎 뒤나 안쪽이 찌릿하다면 햄스트링을 한 번 점검해볼 필요가 있습니다.

생각보다 이 근육은 무릎 안정성과 밀접하게 연결되어 있습니다. 햄스트링은 무릎을 지지하는 근육 햄스트링은 골반에서 시작해 무릎 뒤를 지나 종아리 위쪽에 붙습니다.

무릎을 굽히는 기능뿐 아니라 관절이 앞으로 밀리는 것을 막아 안정성을 유지하는 역할도 합니다. 특히 계단 내려갈 때처럼 무릎이 버티는 동작에서 햄스트링의 기여도가 커집니다. ️

근력 약화가 통증으로 이어지는 이유 햄스트링이 약하면 대퇴사두근(앞 허벅지)에 부담이 집중됩니다. 이 불균형은 무릎 앞쪽 통증(슬개대퇴통증증후군)으로 이어질 수 있습니다.

또한 무릎 뒤쪽을 충분히 지지하지 못해 관절 내 압력이 증가할 수 있습니다. 과긴장도 문제다 반대로 햄스트링이 지나치게 긴장된 경우에도 문제가 생깁니다.

근육이 지속적으로 당기면 무릎 뒤쪽이 뻐근하고 관절 움...