햄스트링 만성 통증이 생기는 이유, 계속 아픈 진짜 원인

운동을 쉬어도 허벅지 뒤쪽이 계속 뻐근하다면요? 단순 근육통이 아니라 ‘만성 통증’으로 넘어갔을 가능성이 있습니다.

왜 햄스트링은 자꾸 재발하고 오래 갈까요? 1.

완전히 회복되지 않은 상태에서의 반복 사용 햄스트링은 걷기, 뛰기, 앉았다 일어나기 등 일상에서도 계속 쓰이는 근육입니다. 미세 손상이 회복되기 전에 다시 사용하면 염증이 누적되면서 만성 통증으로 이어질 수 있어요. 2.

유연성 부족과 근육 불균형 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)이 강하고 뒤쪽이 상대적으로 약하면 긴장이 지속됩니다. 스트레칭 부족, 오래 앉아 있는 습관도 근육을 짧게 만들어 통증을 반복시키는 원인이 됩니다. 3.

잘못된 운동 자세 러닝, 스쿼트, 데드리프트 등에서 골반이 뒤로 말리거나 허리가 과하게 굽으면 햄스트링에 과부하가 걸리면서 힘줄 부위에 지속적인 자극이 쌓이게 됩니다. 4. 햄스트링 힘줄 염증(건병증) 통증이 엉덩이 아래쪽에 집중된다면 단순 근육통이 아니라 힘줄 문제일 수 있어요.

특히 오래...