의자에 오래 앉아 있다가 일어날 때 허벅지 뒤가 뻣뻣하게 당긴 적, 한 번쯤 있으시죠. 스트레칭을 안 해서일까요?
사실 그보다 더 근본적인 이유가 있습니다. 햄스트링, 앉아 있는 동안 무슨 일이 생길까?
햄스트링은 엉덩이부터 무릎 뒤까지 이어진 근육입니다. 앉아 있을 때 이 근육은 계속 짧아진 상태로 유지됩니다.
문제는 이 상태가 오래 지속되면 근육이 그 길이를 ‘정상’이라고 착각한다는 점이에요. 근육은 쓰지 않으면 굳는다 근육은 사용될수록 유연성을 유지합니다.
하지만 장시간 앉아 있으면 햄스트링은 거의 쓰이지 않죠. 움직임이 줄면 근육 안의 혈액순환도 함께 감소합니다.
이 과정에서 탄력은 떨어지고, 뻣뻣함이 쌓입니다. ️ 골반이 말리면 햄스트링은 더 긴장한다 오래 앉아 있으면 자연스럽게 허리가 둥글어집니다.
이 자세는 골반을 뒤로 말리게 만듭니다. 골반이 말리면 햄스트링은 늘어난 채로 긴장 상태에 들어가요.
겉보기엔 늘어난 것 같지만, 실제로는 계속 힘이 들어간 상태죠. 뇌가...
