허벅지 뒤가 당기면 우리는 흔히 “햄스트링이 문제네”라고 말합니다. 그런데 햄스트링이 정확히 어디에 있고, 무슨 일을 하는지 막상 설명하려면 애매한 경우가 많죠.
햄스트링은 어디에 있는 근육일까? 햄스트링은 엉덩이 아래부터 무릎 뒤까지 이어진 허벅지 뒤쪽 근육 묶음입니다.
하나의 근육이 아니라 여러 개의 근육이 팀처럼 움직이는 구조예요. 햄스트링을 이루는 3가지 근육 햄스트링은 반건양근 반막양근 대퇴이두근 이렇게 3개의 근육으로 구성됩니다.
이 근육들은 모두 엉덩이뼈에서 시작해 무릎 주변에 붙어 있습니다. ️ 구조의 핵심 포인트 햄스트링은 엉덩이 관절과 무릎 관절, 두 곳을 동시에 지나는 근육입니다.
그래서 자세 변화에 민감하고 앉기, 서기, 걷기 같은 일상 동작에 깊게 관여합니다. ️ 햄스트링의 가장 중요한 기능 첫 번째 역할은 무릎을 굽히는 기능입니다.
걸을 때 발을 뒤로 차올리는 순간 햄스트링이 강하게 작동합니다. 두 번째는 엉덩이를 펴는 기능입니다.
의자에서 일어날 ...
