운동 중 허벅지 뒤가 뻐근하거나 이미 한 번 다친 경험이 있다면 테이핑을 고민하게 됩니다. 햄스트링 테이핑은 단순한 ‘심리적 안정’이 아니라 실제 기능적 도움을 줄 수 있습니다.
방법과 효과를 정리해볼게요. 햄스트링 테이핑, 왜 할까?
햄스트링은 달리기·점프·스프린트 동작에서 늘어나면서 강한 힘을 받는 근육입니다. 특히 편심성 수축 구간에서 근육 손상이 자주 발생합니다.
테이핑은 이때 근육의 과도한 신장을 보조하고 긴장을 조절하는 역할을 합니다. ️ 기대할 수 있는 효과 1️ 통증 완화 탄력 테이프는 피부를 살짝 들어 올려 국소 혈류와 림프 순환을 도와줍니다.
그 결과 부기 감소와 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 2️ 근육 지지 및 부담 감소 운동 중 과도한 신전이 일어날 때 테이프가 일정 부분 장력을 보조합니다. 완전한 보호는 아니지만 재손상 위험을 낮추는 보조 수단이 됩니다. 3️ 심리적 안정감 부상 이력이 있는 경우 ‘잡아주고 있다’는 느낌이 퍼포먼스에 긍정적으로 작용합...
