소염 작용 있는 식품 염증 완화와 건강 지키는 TOP 7

염증, 건강의 적! 만성 염증은 관절 통증, 심혈관 질환, 만성 피로 등 여러 질병의 원인이 될 수 있어요.

소염 작용이 있는 음식으로 몸속 염증을 완화하고 건강을 지켜보세요. 1️ 연어 — 오메가3의 힘 연어와 고등어 같은 등푸른 생선은 EPA, DHA 오메가3 지방산이 풍부해 염증을 억제하고 관절, 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 2️ 브로콜리 — 설포라판 항산화 브로콜리에는 설포라판과 비타민 C가 풍부해 염증 세포 활동을 억제하고 면역 기능을 강화합니다. 3️ 블루베리 — 항산화 소염 효과 블루베리와 딸기에는 안토시아닌이 풍부해 체내 염증을 줄이고 혈관과 세포를 보호합니다. 4️ 마늘 — 천연 항염증제 마늘의 알리신 성분은 염증 완화와 면역력 향상에 효과적입니다. 생으로 혹은 요리에 활용 추천. 5️ 아몬드와 호두 — 항염 오일 견과류 속 불포화지방과 비타민 E가 체내 염증을 낮추고 세포 손상을 방지합니다. 6️ 녹차 — 카테킨 소염 작용 녹차의 카테킨은 항...