그릭요거트는 단백질이 풍부해 다이어트나 건강식으로 인기 있는 음식입니다. 하지만 시중 제품 중에는 생각보다 당분이 높은 제품도 많습니다.
겉보기에는 건강식처럼 보이지만 실제로는 디저트 수준의 당 함량을 가진 제품도 있기 때문에 구매할 때 몇 가지 기준을 꼭 확인하는 것이 중요합니다. 제품 이름에 ‘플레인’이 있는지 확인하기 가장 기본적인 방법은 플레인(Plain) 제품인지 확인하는 것입니다.
과일맛, 꿀맛, 바닐라맛처럼 맛이 추가된 제품은 대부분 설탕이나 시럽이 들어갑니다. 특히 딸기 블루베리 망고 바닐라 같은 맛이 표시된 제품은 당 함량이 높을 가능성이 큽니다.
그래서 건강을 생각한다면 플레인 그릭요거트를 고르는 것이 가장 안전합니다. 영양성분표의 ‘당류’ 확인하기 제품을 고를 때 가장 중요한 것은 영양성분표의 당류(g)입니다.
일반적으로 기준은 다음과 같습니다. 100g 기준 4~5g 이하 → 낮은 편 6~8g 이상 → 당이 높은 제품 가능성 특히 과일 요거트는 10g 이상인...
