유방암 치료가 끝났다고 해서 끝이 아닙니다. 일상 속 작은 습관 하나가 재발 위험을 높일 수도, 낮출 수도 있습니다.
지금부터 꼭 피해야 할 생활습관을 정리해 드릴게요. 잘못된 식습관 (고지방·가공식품 중심) 기름진 음식, 가공육, 당류 섭취가 많으면 체내 염증과 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다.
특히 유방암은 호르몬과 연관된 경우가 많기 때문에 지방 위주의 식단은 피하는 것이 중요합니다. 피해야 할 식습관 튀김, 패스트푸드 자주 섭취 햄, 소시지 등 가공육 설탕이 많은 음료·디저트 운동 부족과 장시간 앉아있는 생활 운동 부족은 체중 증가뿐 아니라 호르몬 변화에도 영향을 줍니다.
특히 체지방이 증가하면 에스트로겐 수치가 높아질 수 있어 재발 위험이 커집니다. 피해야 할 습관 하루 대부분 앉아서 생활 운동 전혀 하지 않기 권장 하루 30분 이상 가벼운 운동 걷기, 스트레칭, 근력운동 병행 ️ 음주와 흡연 알코올은 에스트로겐 수치를 증가시키고 흡연은 면역력을 떨어뜨립니다. ...
