지방은 무조건 줄여야 한다고 생각하시나요? 사실 건강을 지키려면 좋은 지방은 챙겨야 합니다.
특히 불포화지방은 혈관 건강과 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 식단에 바로 적용할 수 있는 불포화지방이 풍부한 음식 TOP 10을 정리해드립니다. 1~5위, 식탁에 쉽게 올릴 수 있는 음식 1.
올리브유 대표적인 단일불포화지방 공급원입니다. 버터 대신 사용하면 좋은 선택입니다. 2.
아보카도 지방 함량이 높지만 대부분이 불포화지방입니다. 포만감 유지에도 도움을 줍니다. 3.
연어 오메가3가 풍부한 생선입니다. 중성지방 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 4.
견과류(아몬드·호두) 한 줌만으로도 충분한 건강 지방을 섭취할 수 있습니다. 간식 대용으로 적합합니다. 5.
고등어 등푸른 생선으로 불포화지방이 풍부합니다. 구이나 찜으로 섭취하면 좋습니다. 6~10위, 놓치기 쉬운 숨은 식품 6.
치아씨드 식물성 오메가3가 풍부합니다. 요거트나 샐러드에 활용하기 좋습니다. 7...
