“견과류는 지방이 많으니까 콜레스테롤에 안 좋다?” 이렇게 생각하는 분들 꽤 많죠.
하지만 캐슈넛은 조금 다른 이야기입니다. 오늘은 콜레스테롤과의 관계를 정확하게 정리해드릴게요.
캐슈넛, 콜레스테롤을 올릴까? 결론부터 말하면 캐슈넛은 콜레스테롤을 직접 올리는 식품이 아닙니다.
캐슈넛은 식물성 식품이라 콜레스테롤 자체가 거의 포함되어 있지 않아요. 오히려 잘 먹으면 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
좋은 지방이 핵심 포인트 캐슈넛에 들어 있는 지방은 대부분 불포화지방산입니다. 이 성분은 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)은 유지하는 데 도움을 줘요.
즉, 지방이 많다고 무조건 나쁜 건 아니라는 것! ️ 연구에서 확인된 효과 여러 연구에서도 견과류 섭취는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있어요.
특히 꾸준히 적당량을 섭취할 경우 콜레스테롤 수치 개선 혈관 건강 유지 이런 효과가 보고되고 있습니다. ️ 올바른 섭취 방법 효과를...
원문 링크 : 캐슈넛과 콜레스테롤 관계 먹어도 괜찮을까?
