다이어트할 때 가장 힘든 순간, 바로 식욕 폭발할 때죠. 이럴 때 무작정 참기보다 ‘잘 먹는 방법’이 더 중요합니다.
고소하고 포만감 좋은 캐슈넛, 제대로 활용하면 식욕 조절에 꽤 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 캐슈넛이 식욕 조절에 좋은 이유 캐슈넛은 지방이 많은 식품이지만 그 대부분이 불포화지방산입니다.
이 성분은 소화가 천천히 되면서 포만감을 오래 유지시켜주는 역할을 해요. 또 단백질과 식이섬유도 함께 들어 있어 공복감을 완화하는 데 효과적입니다.
식욕 폭발 전에 먹는 타이밍 핵심은 “배고플 때 먹는 것”이 아니라 배고파지기 전에 미리 먹는 것입니다. 식사 1~2시간 전에 캐슈넛을 소량 섭취하면 급격한 혈당 상승을 막아주고 결과적으로 식사량을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 됩니다. ️
적정 섭취량이 가장 중요 아무리 좋은 음식도 과하면 역효과입니다. 캐슈넛은 칼로리가 높기 때문에 하루 한 줌(20~30g) 정도가 적당해요.
특히 다이어트 중이라면 정량을 미리 소분해두는...
