“통증이 있을땐 운동을 해야 빨리 낫는다.” 이 말, 익숙하시죠?
저도 그렇게 믿었어요. 검색창에 ‘허리 아플때 운동’을 치면 정말 수많은 영상과 정보가 쏟아지잖아요.
“이 중 하나쯤은 분명 효과가 있겠지” 싶은 마음으로 저도 이것저것 따라 해봤죠. 그런데 놀랍게도… 하고 나면 오히려 더 아팠습니다.
“좋다”는 운동, 왜 내겐 독이 됐을까? 처음엔 그냥, 제가 잘못한 줄 알았어요.
비트는 스트레칭, 활처럼 젖히는 동작, 유튜브에서 ‘통증에 특효’라고 소개된 루틴들까지… 하루에 몇 세트씩 꾸준히 따라 했거든요. 그런데 다음 날 아침이 되면 더 뻐근하고 찌릿한 통증이 올라왔습니다.
잘못한 건 없었던 것 같은데, 하면 할수록 오히려 몸이 더 굳는 기분이었어요. 그제야 알게 됐습니다.
‘무엇을 하느냐’보다 ‘언제, 어떻게 하느냐’가 훨씬 더 중요하다는 걸요. 예를 들어 디스크가 눌려 있거나 근육에 미세 손상이 있는 상태에서 강하게 비트는 동작을 하면 일시적인 이완은 될 수 있어도 오히려 염...
원문 링크 : 허리 아플때 운동 하면 더 아픈 이유
