안녕하세요! 브이아이핏입니다!
브이아이핏 충청남도 천안시 동남구 청수로 131 4층 402호 오늘은 목빗근(흉쇄유돌근)에 대한 통증 및 개선스트레칭 방법에 대하여 설명 드리겠습니다! 목빗근 : 목을 앞으로 기울이거나, 고개를 들어올리거나, 고개를 좌우로 회전하는 근육 시작점 : 쇄골 내측 및 흉골병 부착점 : 복장뼈머리, 빗장뼈머리 통증 - 근육자체의 통증 - 두통 - 목의 기능 저하 스트레칭 및 마사지 -스트레칭 위와 같이 목 스트레칭을 해주시면 목빗근의 통증을 완화 하실 수 있습니다!
천천히 적은 힘을 이용하여 스트레칭 해준다. 과도하게 하는 경우 더 큰 통증을 얻을 수 있다 . 10초씩 진행해 준다 .
반복하여 2회~ 3회 정도 진행해 줍니다. ※과도한 힘을 사용하는 경우 근육이 다칠수 있습니다 -마사지 올바른 자세로 앉아 정면을 본다 목을 오른쪽(왼쪽)으로 돌리고 살짝 턱을 들어준다 곧게 뻗은 목빗근(흉쇄유돌근)을 엄지와 검지로 잡아준다 살살 위에서부터 아래로 천천히 마사지해...
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원문 링크 : 목빗근(흉쇄유돌근) 스트레칭 및 운동
