헬스장 갈 시간도, 마음의 여유도 없다면? 최근 SNS와 틱톡에서 유행하는 마이크로 워크아웃이 있죠 짧지만 강력한 짬짬이 운동이 바쁜 현대인에게 딱 맞는 루틴이 되고 있습니다.
마이크로 워크아웃이 뭔데? 말 그대로 아주 짧은 시간(1~10분) 동안 고강도 또는 반복적인 움직임을 하는 운동법을 말합니다.
장점은 시간이 짧고, 장소 제약이 없으며, 효과는 확실하다는 것이죠! 예를 들면 책상 앞 스쿼트 1분 x 3세트 계단 오르내리기 5분 플랭크 30초 × 3회 출퇴근길 파워워킹 7분 하루에 총 15~20분 누적 운동으로도 충분 어떤 사람에게 효과적?
장시간 앉아있는 직장인 육아 중 틈틈이 운동하고 싶은 부모 헬스장 가기 부담스러운 초보자 운동은 길이 아니라 빈틈을 찾는 것입니다....
마이크로 워크아웃도 모른다고? 뜻과 실생활운동 실천방법 총정리에 대한 요약내용입니다.
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