요즘 유난히 기분이 가라앉고 무기력한 느낌이 드시나요? 왠지 모르게 마음이 울적할 때, 우리 몸의 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌이 부족한 건 아닌지 한번 체크해 볼 필요가 있어요.
하지만 너무 걱정 마세요! 간단한 식습관 변화만으로도 충분히 도움을 받을 수 있답니다.
무기력하고 우울해 보이는 사람이 창밖을 바라보며 한숨 쉬는 모습 세로토닌, 대체 뭘까요? 세로토닌은 우리 기분, 수면, 식욕 같은 중요한 기능을 조절하는 신경전달물질이에요.
이름처럼 ‘행복 호르몬’ 역할을 톡톡히 해서, 부족하면 괜히 울적하고 불안해지기 쉽죠. 그런데 흥미로운 건, 세로토닌의 약 90%가 우리 장 속에 있다는 사실!
장 건강이 중요한 이유 중 하나예요. 우리 몸은 세로토닌을 직접 만들지 못하고, ‘트립토판’이라는 필수 아미노산을 음식으로 꼭 섭취해야만 합성할 수 있답니다.
즉각적인 효과는 없지만, 꾸준히 2~4주 정도 섭취해야 변화를 느낄 수 있을 거예요. 기분 UP!
세로토닌 생성을 돕는 음식 5...
