혹시 최근 이유 없이 기운이 없거나 불안감이 자주 드셨나요? '행복 호르몬'이라 불리는 세로토닌이 부족할 때 나타날 수 있는 신호거든요.
이 글에선 세로토닌 생성을 돕는 음식과 생활 습관을 알려드릴 테니, 일상 속 작은 변화로 활력을 되찾아봐요! 세로토닌, 왜 중요할까요?
세로토닌은 우리 기분, 잠, 식욕을 조절하는 중요한 친구예요. 행복감을 준다 해서 '행복 호르몬'이라고도 불리죠!
부족하면 우울감, 불안감, 잠 설치는 것, 식욕 변화 같은 증상이 나타날 수 있대요. "어?
그럼 세로토닌 많은 음식 먹으면 바로 행복해지나요?" 궁금하시죠?
여기서 중요한 건, 우리 몸 세로토닌의 90% 정도는 장에서 만들어지지만, 이 장 세로토닌은 뇌로 바로 못 간다는 점이에요. 뇌 속 세로토닌은 음식으로 섭취하는 '트립토판'이라는 필수 아미노산으로 만들어지거든요.
그래서 트립토판을 잘 챙겨 먹는 게 중요하답니다! 활짝 웃는 행복한 사람, 뇌와 장이 연결되어 있는 추상적인 일러스트, 밝고 따뜻한 색...
