장염에 좋은 음식, 설사 멈출 때 먼저 먹어야 할 것

화장실을 12번째 다녀오면서 "이제 뭘 먹어야 하지?"라는 생각, 해보셨나요?

설사가 조금 줄어들었다고 바로 밥을 먹었다가 다시 화장실로 달려간 경험 있으시죠? 저도 급성 장염에 걸렸을 때 하루 12회 설사로 탈진 직전까지 갔었거든요.

그때 깨달았어요. 장염에는 '먹는 순서'가 있다는 걸요.

설사 멈출 때 24시간 황금 타임, 이 순서로 드세요 Johns Hopkins Medicine이 2022년 456명을 대상으로 한 연구에서 놀라운 결과가 나왔어요. BRAT 식단(바나나, 쌀, 사과소스, 토스트)을 섭취한 그룹은 평균 38시간 만에 회복했지만, 일반 식사를 한 그룹은 62시간이 걸렸거든요.

왜 이런 차이가 날까요? 저섬유·저지방 식품이 장 운동성을 70% 감소시켜서 설사 빈도를 확 줄여주기 때문이에요. 1단계 (0-6시간): 경구수분보충액(ORS) 200ml를 1시간마다 섭취하세요.

백미죽은 50g을 물 300ml 비율로 묽게 끓여서 드세요. 대한소화기학회 2023년 자료에 따르...