건강검진 결과지를 받아든 순간, 간 수치 상승 원인이 루테인 영양제 때문이었습니다. 간 수치 정상화를 위해 영양제 부작용을 확인해야 했어요.
평소 술도 안 마시는데 왜? 돌이켜보니 수개월 전부터 "눈 건강 지키자"며 루테인 영양제를 꼬박꼬박 먹었거든요.
거기다 종합비타민까지. 그런데 이게 문제가 될 수 있었습니다.
간이 부담을 느끼고 있었던 거예요. 지용성 비타민이 간에 쌓이는 진짜 이유 비타민C는 과하게 먹어도 소변으로 빠져나가지만, 비타민A, D, E, K 같은 지용성 비타민은 다릅니다.
간과 지방 조직에 저장되거든요. 의학적으로 비타민A를 권장량 이상 장기 복용하면 간세포 손상 위험이 증가할 수 있다고 알려져 있습니다.
루테인과 지아잔틴도 지용성 성분이에요. 한국인 식단은 삼계탕, 볶음 요리처럼 기름진 음식이 많아서 이미 지용성 성분 흡수율이 높은 편입니다.
여기에 영양제까지 더하면 간이 처리할 수 있는 한계를 넘어버릴 수 있는 거죠. 축적 특성: 지용성 비타민은 장기간 간에 ...
