정말 이 글은 제가 의학적인 진단이나 전문적인 조언을 드리려는 게 아니고요, 그냥 제가 좌골신경통 때문에 밤잠 설치고 병원 갈까 말까 고민했던 저의 개인적인 경험과 루틴을 솔직하게 공유한 기록이라는 점, 먼저 꼭 말씀드리고 싶어요. 저도 바쁜 워킹맘이라 병원 갈 시간 내는 게 제일 어렵거든요.
갑자기 허리나 다리가 아프면 '이러다 큰 병 되는 건 아닐까' 불안하고요. 이 방법들이 모든 분에게 똑같은 효과를 주지는 않겠지만, 제 경험이 여러분의 불안을 조금 덜고 초기 대응을 돕는 '참고용 북마크'가 되었으면 좋겠어요.
언제 해야 할까요? 나만의 통증 단계별 루틴 가이드 새로운 루틴을 시작할 때 가장 중요한 건 '언제, 무엇을 하느냐'예요.
제가 경험해보니, 통증의 강도에 따라 루틴을 다르게 적용해야 효과도 좋고 안전하더라고요. 무리하게 시작하면 오히려 통증이 더 심해질 수 있거든요.
통증 단계 기간 해야 할 루틴 목적 급성기 통증 시작 1~3일 3분 자세만 (이상근 스트레칭) 신경 자...
