️ 서론: 바쁜 회사생활, 운동은 사치일까? "퇴근하면 너무 피곤해서 운동할 힘이 없어요…" "헬스장 등록해놓고 한 달에 두 번 가네요 " 이런 분들 많으시죠?
특히 40대 직장인은 하루 종일 앉아서 일하다 보면 자연스럽게 뱃살이 붙고, 운동할 시간은 부족합니다. 그래서 준비했습니다!
헬스장 없이도, 눈치 보지 않고, 사무실에서 몰래 할 수 있는 뱃살 운동 5가지. 지금 바로 자리에서 따라 해보세요!
본문: 사무실에서 할 수 있는 뱃살 타파 운동 5가지 1. 앉은 채 복부 조이기 (숨쉬기 운동 ver.)
방법 의자에 허리를 곧게 펴고 앉습니다. 배에 힘을 주며 숨을 최대한 내쉰 상태를 10초 유지 10초 후 천천히 숨 들이쉬며 복부 긴장 완화 10회 반복 효과: 복부 근육 자극 코어 강화 + 배 주변 순환 개선 소요시간: 2분 몰래 가능도: 2.
의자 트위스트 (복부 회전 운동) 방법 의자에 앉아 허리를 곧게 양손을 가슴 앞에 모으고 상체만 좌우로 천천히 회전 (좌우 10...
