약을 먹지 않고 혈압 낮추는 6가지 방법 심호흡하면서 음악 듣고… 약을 먹지 않고 혈압을 내리는 것은 생각만큼 어렵지 않다. 미국 하버드대학 연구팀에 따르면, 혈압은 미국인 사망 원인의 15%를 차지한다.
고혈압은 대개 증상이 없지만 심장마비와 뇌졸중은 물론 동맥류, 인지력 감퇴, 신부전과 같은 질환의 발생 위험을 크게 높인다. 약을 먹어 혈압을 낮출 수는 있지만 다리 경련, 현기증, 불면증 등의 부작용이 올 수 있다.
미국 건강 정보 사이트 ‘프리벤션닷컴(prevention.com)’이 약 먹지 않고 자연스럽게 혈압을 낮추는 방법 6가지를 소개했다. foxxmd, 출처 Unsplash 1.
파워워킹을 하라 약간 빠른 속도로 걷기 운동을 하는 고혈압 환자는 혈압을 6~8Hg 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 운동을 하면 심장이 산소를 보다 효과적으로 사용해 힘들이지 않고 혈액을 공급하게 된다. 2.
심호흡을 하라 기공이나 요가, 태극권처럼 천천히 호흡하는 명상적인 훈련을 하면 스트레...
원문 링크 : 혈압 낮추는 방법
