[마인드풀tv] 건강한 분노 해소법 3가지

* 이 포스팅은 유튜브 [마인드풀tv]의 '건강한 분노 해소법 3가지 | 표출해 버릇하면 폭력이 되는 화'를 요약한 것입니다. 사진을 누르면 유튜브로 이동합니다.

분노를 느끼면 보통 2가지 1) 참거나 2) 표출하거나 둘 다 해소에는 도움이 안 된다. 분노를 물리적으로나 언어적으로 표현을 해 버릇하면 그 폭력성만 점점 더 커진다. 1) 운동 화가 날 때 운동을 하는 것도 정말 효과적인 분노의 해소 방법이다.

미친 듯이 뛰거나, 홈트 영상을 따라 한다. 땀이 날 정도의 운동을 한다.

호흡이 가쁠 정도로 운동한다. 내가 살아있다는 것을 느낄 수 있을 정도로 운동을 한다.

운동은 많은 정신적 문제에 도움이 된다. 2) 욕받이 노트에 글쓰기 찢어서 버리 쉬운 노트 (스프링) 화가 날 때마다 쏟아 낸다. 누군가에게 내가 폭력적으로 변하기 전에, 나 자신에게 내가 폭력적으로 변하기 전에 다 쓴 다음에 다 찍어서 바로 버리자.

안고 있지 말고 찢어서 버리자. 3) 명상 살기 위해서 명상을 해야 ...