임산부가 마시기 좋은 차와 피해야 하는 차

임신하고 나서는 여러가지를 조심하게 됩니다. 커피를 많이 마시면 안된다고 해서 대신 차를 마시게 되는데 차중에서도 피해야 하는 차가 있다고 합니다.

결론부터 말씀드리면 일부 차에는 카페인이 들어있기도 하여 임신 중에는 총 카페인 섭취량을 하루 200mg 이하로 관리해야 합니다. 자극이 적은 무카페인·곡물·과일·뿌리류 차를 중심으로 선택하는 것이 좋습니다.

특정 허브차는 자궁 수축 촉진 가능성, 혈압·혈당·호르몬에 영향을 줄 수 있어 주의 해야 합니다. 이번 포스팅에서는 임산부가 안전하게 마실 수 있는 차, 조건부 허용 차, 피해야 하는 차에 대하여 말씀드리려 합니다.

임신 중 차 선택하는 기본 원칙 카페인 총량 관리: 커피·홍차·녹차·말차·콜라·초콜릿의 카페인을 모두 합산해서 계산해야 합니다. 농도와 잔 수 조절: 연하게 우리고 소량씩 마십니다.

타이밍 조절: 저녁·밤에는 카페인 음료를 피합니다. 철분 흡수 고려: 폴리페놀 많은 차는 철분제 복용 전후 2시간 이상 간격을 둡니다.

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