상쾌하게 시작한 아침 운동 오늘도 아파트 헬스장에서 아침 운동을 진행했습니다. 아침 일찍 운동을 하면 하루를 훨씬 개운하게 시작할 수 있는 것 같습니다.
몸을 깨우는 스트레칭부터 가슴 운동과 삼두 운동까지 집중적으로 진행했습니다. 스트레칭 10분 운동 전 가장 먼저 스트레칭을 진행했습니다.
약 10분 동안 전신을 풀어주면서 굳어 있던 관절과 근육을 천천히 깨웠습니다. 특히 어깨와 가슴, 허벅지 위주로 충분히 풀어주니 운동할 때 몸이 훨씬 가볍게 느껴졌습니다.
워밍업 2세트 본 운동 전 워밍업도 진행했습니다. 워밍업 구성 푸쉬업 맨몸 스쿼트 런지 총 2세트를 실시했습니다.
심박수를 천천히 올리고 몸 전체에 혈액순환을 시켜주기 위한 과정입니다. 런닝머신 2km 유산소 운동으로 런닝머신을 진행했습니다.
런닝 기록 거리 : 2km 시간 : 16분대 무리하지 않는 속도로 뛰면서 몸에 열을 충분히 올려줬습니다. 아침 운동이라 컨디션도 좋고 땀도 적당히 나서 만족스러운 기록이었습니다.
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원문 링크 : 운동기록 (2026. 6. 5.)
