[외반슬] X자 다리라면 필독!!

안녕하세요 바른지식 바른자세 바른운동 #바른자세바른운동센터 입니다. < 외반슬이란 > Genu Valgum 외반슬이란 흔히 X자 다리, 혹은 무릎 외반이라 불리는, 무릎 관절의 뼈가 몸의 정중선에서 안쪽으로 기울어져 있는 상태를 지칭합니다. 이로 인해 무릎이 서로 닿아 있는 동안 발목이 떨어져 있게되며, 이와같이 다리가 제대로 정렬되지 않으면 무릎 관절에 추가적인 스트레스와 압력이 가해져 통증과 불편함은 물론 슬개대퇴(무릎) 통증, ACL 파열, 장경인대 증후군을 유발할 수 있습니다.

여성은 비례적으로 더 넓은 골반, Q앵글, 약한 둔근으로 인해 외반슬이 더 흔하게 나타납니다. < 외반슬 원인 > Genu Valgum Cause 1. 약한 엉덩이 근육 과활성화된 고관절 내전근과, 약한 둔부/고관절 근육 (소둔근, 중둔근, 대둔근, 고관절 외회전근)은 운동시 대퇴골의 안정화를 방해합니다.

이 상태에서 고관절은, 내전과 내회전으로 움직이며, 무릎이 x자 형태로 무너지게 됩니다. 2. 타...

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