[서래마을 PT] 앉았다 일어날 때마다 '아이고' 소리가 절로 나온다..?

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허리가 좋지 않으신 분들은 물건을 들어 올릴 때 허리가 아닌 다리로 들어 올려야 한다는 말을 들어 보셨을 겁니다. 즉, 물건을 들어 올릴 때 허리를 구부리는 것이 아니라 고관절과 슬관절을 구부려 '힌지(Hinge)'자세를 잘 만들어 준 후 들어야 한다는 뜻인데요.

그렇다면 여기서 잠깐! 과연 '힌지(Hinge)' 자세는 어떤 자세일까요??

그에 앞서 '힌지(Hinge)'는 경첩을 뜻합니다. 그래서 경첩처럼 관절을 구부린다고 생각하시면 되는데요!

주로 고관절을 경첩처럼 구부리는 자세입니다. 자, 이제 여기 두 가지 모습을 보여드리겠습니다.

<첫 번째 자세> <두 번째 자세> 첫 번째 자세는 무릎을 구부려 내려갈 때 주로 허리를 많이 구부리는 모습을 볼 수 있습니다. 이러한 모습은 이른 아침이나 무엇인가를 들어 올릴 때 잠재적인 부상의 위험이 있습니다.

두 번째 자세는 동일하게 무릎을 구부려 내려가는데 주로 고관절을 ...

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