초기 임신의 메스꺼움·구토는 흔하지만, 하루 생활이 무너질 정도면 전략이 필요함. 핵심은 수분·전해질 보충, 소량·고빈도 식사, 그리고 위험 신호 구분임.
한눈에 요약 수분은 “자주·조금씩”, 필요시 전해질 음료 희석해서 보충 음식은 냄새·기름 적고 차갑고 담백한 것 위주로 “두세 시간마다 한 입” 아무것도 못 마시거나 소변이 반나절 이상 거의 안 나오면 병원 1) 수분·전해질: 이렇게 관리 목표: 맑은-엷은 노란색 소변 유지. 진한 노란색이면 물·전해질 보충 필요.
방법 전해질 음료 1:1~1:2로 물에 희석해 홀짝홀짝. 얼음 칩(레몬 한 방울)으로 아주 소량씩 빨리기.
탄산수+생강 시럽 한 티스푼: 더부룩함이 덜 느껴지는 사람도 있음(개인차 有). 너무 달면 역효과.
단맛 적은 제품 우선. 토사 뒤에는 먼저 물·전해질부터.
음식은 15–20분 뒤 아주 소량 시작. 2) 소량·고빈도: 먹는 리듬 만들기 2–3시간마다 한두 입. 배가 ‘텅’ 비기 전에 추가 섭취.
아침 기상 직후 침...
