![[헬남의 삶] 2023. 06. 06 현충일기념 국가의 힘은 근력 (+ 기능)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MDZfMTk3/MDAxNjg2MDU3NTI4NTEz.nSdqb5w-_uHFkQYxWRAheFozzfI04fbXzblvoTOYFi0g.e4ttSee9rbKebrxpO1Splepr4lXQAFZu82zd0kcnsTwg.JPEG.woosoo97/tigers%A3%DFnew%A3%AD20230606%A3%AD173857%A3%AD000%A3%ADresize.jpg?type=w2)
국력이 좋아야 나라가 좆밥같이 안보이는 것처럼 제 자신도 근력을 높여 좆밥같이 안보이게 오늘도 열심히 ㄱㄱ 1. 덤밸 숄더프레스 * 10회 × 3세트 2.
스쿼트 3회 × 6세트 * 130kg * 올라올때 호흡신경써서 빠르게 3. 벤치프레스 3 × 6 * 올라올때 빠르게 밀엇!
* 95kg 3회 × 2 -> 90kg 3회 × 4 4. 스플릿 스쿼트 20회 * 5.
러시안 트위스트 100회 * 한번에 ㄱ 6. AB 슬라이드 8회 × 5세트 7.
드레곤 플레그 연습 시마이~~...
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![[헬남의 삶] 2023. 06. 02 오운완](https://blogimgs.pstatic.net/nblog/mylog/post/og_default_image_160610.png)
![[헬남의 삶]덜 사악한 호두강정 만들기](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzEyMTZfMjk2/MDAxNzAyNzMwMTUwMTAx.dFwm1phtTjoYlT817IGmn3SgYAuuOP2ie_arDagdL50g.VRCcaf-RlT3e5AXx6gvCZnh0O-7tR2yh5dM85Q_hRYsg.JPEG.woosoo97/1702730149660.jpg?type=w2)
