러닝에서 가장 중요한 요소, 심폐지구력과 폐활량이란

이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공 받습니다. 러닝을 시작하거나 기록 향상을 목표로 하는 러너라면 반드시 알아야 할 요소가 있습니다.

바로 심폐지구력과 폐활량입니다. 두 가지는 달리기 능력의 기초 체력뿐 아니라, 건강한 생활을 유지하는 데에도 핵심적인 역할을 합니다.

이번 글에서는 심폐지구력과 폐활량의 개념, 중요성, 그리고 강화 방법을 소개하겠습니다. 심폐지구력이란?

심폐지구력은 심장과 폐가 산소를 근육에 공급하고, 그 산소를 효율적으로 사용하는 능력을 말합니다. 러닝처럼 장시간 지속되는 유산소 운동에서는 심폐지구력이 높을수록 더 오래, 더 강하게 달릴 수 있습니다.

마라톤 선수들이 빠른 속도로 장거리를 달릴 수 있는 것도 뛰어난 심폐지구력 덕분입니다. 폐활량이란?

폐활량은 폐가 들이마시고 내쉴 수 있는 공기의 최대 용적을 의미합니다. 폐활량이 크다는 것은 한 번에 더 많은 산소를 흡수할 수 있음을 뜻하며, 이는 곧 러닝 시 산소 부족...