식곤증 왜 밥 먹고 나면 그렇게 졸릴까

이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공 받습니다. 식사 후 나른함과 졸음이 몰려오는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요.

점심을 먹고 나서 업무나 공부를 하려는데 눈꺼풀이 무겁게 내려앉는 현상, 바로 ‘식곤증’입니다. 오늘은 식곤증이 왜 생기는지, 그리고 이를 효과적으로 줄이는 방법까지 알아볼게요.

식곤증의 뜻과 원리 식곤증(食困症)이란 식사 후 졸음과 피로감을 느끼는 현상을 말합니다. 이는 질병이라기보다 우리 몸의 생리적인 반응이에요.

식사를 하면 위와 장이 음식을 소화하기 위해 활발하게 움직이면서 소화기관으로 혈액이 집중됩니다. 그 결과, 뇌로 가는 혈류량이 일시적으로 줄어들어 졸음이나 집중력 저하가 나타나죠.

또한 식사 후에는 혈당이 급격히 상승했다가 인슐린 분비로 인해 다시 떨어지게 되는데, 이 과정에서 혈당 변동이 생기면서 피로감이나 무기력함을 유발합니다. 식곤증을 유발하는 주요 원인 탄수화물 과다 섭취 흰쌀밥, 빵, 면처럼 단...