불안하고 우울할 때 러닝만한 게 없는 이유

이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공 받습니다. 10분 달리기가 우울감·불안 줄이고 집중력까지 높이는 이유 요즘 ‘달리기 열풍’이 불고 있죠. 단순히 체력 향상이나 다이어트 때문이 아니라, ‘뇌 건강’을 위해 달리는 사람들이 늘고 있다는 사실, 알고 계셨나요? ️

달리면 행복 호르몬이 분출된다 일본 쓰쿠바대 연구진의 실험에 따르면, 성인 26명을 대상으로 10분간 중강도 달리기를 시켰을 때 뇌의 전두엽이 활성화되며 산소와 헤모글로빈 수치가 상승했다고 해요. 전두엽은 우리가 ‘생각하고 판단하는 기능’을 담당하는 부위로, 이 부분이 활성화되면 집중력, 사고력, 계획력이 모두 좋아집니다.

게다가 달린 뒤에는 뇌 속에서 ‘도파민’과 ‘세로토닌’ 같은 ‘행복 호르몬’이 분비돼 기분이 한층 밝아지고 우울감과 불안감이 자연스럽게 줄어드는 효과도 있었죠. 10분 달리기만으로도 달라지는 뇌의 변화 연구 결과, 단 10분의 달리기 후에도 ‘즐거움’ 수준이 눈...