다이어트를 결심하면 꼭 떠오르는 키워드! 바로 유산소운동이죠 헬스장에 가면 누구나 한 번쯤 이용해본 장비들이 있는데, 운동 좀 한다는 사람들 사이에서는 유산소운동 3대장이라 불리는 장비가 있습니다!
바로 트레드밀(런닝머신) 마이마운틴(경사 트레드밀) 천국의계단(스텝밀) 오늘은 이 세 가지를 장단점부터 유산소 효율까지 자세하게 비교해볼게요! ️ 트레드밀(런닝머신) 가장 대중적!
체지방 연소 기본기 장점 걷기·조깅·러닝 모두 가능 칼로리 소모량 높음(속도 조절로 난이도 UP) 초보자도 부담 없이 시작 가능 날씨 영향 없음, 꾸준한 운동 가능 단점 무릎·관절에 부담 발생 가능 러닝 자세가 좋지 않으면 부상 위험 증가 유산소 효율 심박수를 빠르게 올려 지방 연소 효과 확실! 특히 인터벌 트레이닝 시 효과 극대화 트레드밀은 다이어트 입문자에게 최적의 선택이에요! ️
마이마운틴 경사 유산소 No.1! 힙업 & 하체 강화 끝판왕 일반 트레드밀과 다르게 경사도만 높게...
