이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공 받습니다. 러닝을 처음 시작하면 가장 궁금한 부분 중 하나가 바로 보폭이에요!
“보폭 넓게 뛰는 게 더 좋을까?” “좁게 뛰면 느려 보이지 않을까?”
사실 정답은 상황과 목표에 따라 다르다는 점! 오늘은 보폭 넓게 vs 보폭 좁게 러닝의 장단점을 비교해볼게요 보폭(Stride)이란?
보폭은 한 걸음씩 앞으로 나아가는 거리를 의미합니다. 같은 속도로 달릴 때, 보폭이 넓으면 → 발을 적게 내딛음 보폭이 좁으면 → 발을 많이 내딛음 즉, 보폭과 케이던스(분당 발 착지수)의 조합이 러닝 속도와 퍼포먼스에 큰 영향을 줍니다!
보폭 넓게 달리기 (Long Stride) 장점 한 발에 더 멀리 전진 → 속도 향상에 유리 지면 접촉 시간이 짧아 스프린트에 적합 근력 발휘 향상 → 파워가 필요할 때 유리 단점 무릎·햄스트링 부하 증가 과보폭(overstride) 시 충격이 허리와 관절로 전해짐 장거리에서...
원문 링크 : 러닝할 때 보폭 넓게 좁게 차이와 장단점 완벽 정리
