뇌졸중 예방에 도움 되는 초간단 루틴

하루 5분, 몸을 깨우는 생활 습관 바쁜 하루 속에서도 몸을 위해 꼭 챙겨야 할 게 있습니다. 바로 혈액순환과 긴장 완화예요.

특히 앉아 있는 시간이 길고 목·어깨가 자주 뻐근하다면 짧은 루틴만으로도 몸의 컨디션이 달라질 수 있습니다. 집·사무실 어디서나 가능한 초간단 루틴을 차근차근 정리해봤어요 1️ 손목 가볍게 돌리기 ️ 손목을 천천히 원을 그리듯 돌려주세요.

짧은 동작이지만 말초를 자극해 전신 순환을 깨우는 데 도움이 됩니다. 컴퓨터 작업 전후에 특히 좋아요. 2️ 깊은 숨, 천천히 3번 ️ 코로 숨을 깊게 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 호흡을 반복해보세요.

산소 공급이 늘어나면서 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있어요. 긴장될 때도 효과적입니다. 3️ 목을 좌우로 부드럽게 스트레칭 ️ 고개를 천천히 왼쪽, 오른쪽으로 움직여 목 주변을 풀어주세요.

급하게 하지 말고 통증 없는 범위에서만 진행하는 게 중요해요. 4️ 귀 뒤쪽을 살짝 눌러 자극 귀 뒤쪽을 손가락으로 가볍게 ...