어떤 일을 앞두고 괜히 긴장되고, 막연히 잘 안 될 것 같다는 생각이 들 때가 있습니다. 그럴 때 많은 사람들이 “일단 해보자”라고 말하지만, 그 전에 꼭 거쳐야 할 과정이 하나 있습니다.
바로 이미지 트레이닝, 머릿속으로 미리 그려보는 연습입니다 이미지 트레이닝은 준비의 가장 조용한 형태다 이미지 트레이닝은 아무것도 하지 않는 것처럼 보이지만, 사실은 이미 절반 이상을 준비한 상태입니다. 어떤 상황에서 어떤 행동을 하고 어떤 결과를 맞이하는지 미리 그려보는 것만으로도 몸과 마음은 그 상황에 익숙해지기 시작합니다.
뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다 우리 뇌는 실제로 경험한 것과 생생하게 상상한 것을 비슷하게 인식합니다. 그래서 이미지 트레이닝을 반복하면 실제로 해보지 않아도 “이미 해본 것 같은 안정감”이 생깁니다 이 안정감이 실수를 줄이고 긴장을 완화해 줍니다.
이미지 트레이닝은 불안을 구체화한다 막연한 불안은 대부분 ‘모르기 때문에’ 생깁니다. 이미지 트레이닝을 ...
